"СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПРИЁМЫ  

на учебных занятиях по физическому воспитанию»

 1.           Условные ориентиры зала

 Для  управления занимающимися и их ориентации в зале (на площадке), зал (площадку) условно делят на части - центр, стороны, середины и углы. За исходный ориентир, как правило,  берётся вход в зал (если их несколько, то главный вход) и, стоя спиной к входу, определяются ориентиры   в зале (рис.1) .

Рис.1. Схема зала и название его частей

 При построении, движении и в других случаях, связанных с перемещением занимающихся, либо инвентаря в определённое место, преподаватель даёт команды или распоряжения с указанием условных ориентиров.

2. Строй, его разновидности и элементы строя.

СТРОЕМ называется установленное размещение занимающихся для их совместных действий.

ШЕРЕНГОЙ называется строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии (рис.2).

ФЛАНГОМ называется правая и левая оконечности строя. При поворотах названия флангов не изменяются.

ФРОНТ - сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом.

ТЫЛ - сторона строя, противоположная фронту.

ИНТЕРВАЛОМ называется расстояние между занимающимися, стоящими в шеренге. Установленный интервал равен примерно ширине ладони между локтевыми суставами стоящих рядом в шеренге. Он проверяется слегка согнув локти, при этом локти рядом стоящих занимающихся соприкоснутся.

КОЛОННОЙ называется строй, в котором занимающиеся стоят в затылок друг к другу (рис.2).

ДИСТАНЦИЕЙ называется расстояние в глубину между занимающимися. Установленная дистанция между занимающимися примерно равна длине выставленной вперёд руки, поставленной на плечо впереди стоящего занимающегося

Рис.2.  Шеренга и колонна

ГЛУБИНА строя - это расстояние от впереди стоящего в первой шеренги до позади стоящего занимающегося в последней шеренги в колонне.

Двухшеренговый строй - занимающиеся одной шеренги расположены в затылок занимающихся другой шеренги. Шеренги называются первой и второй.

РЯД - занимающиеся, стоящие в шеренге в двухшеренговом (и более) строю.

НАПРАВЛЯЮЩИЙ - занимающийся, двигающийся в указанном направлении первым в колонне.

ЗАМЫКАЮЩИЙ - занимающийся, двигающийся последним в колонне

Для построения группы в одну шеренгу подаётся команда – «Группа, в одну шеренгу - СТАНОВИСЬ!».  Если построение проводит дежурный из числа занимающихся, то он встаёт на место, где будет находиться правый фланг шеренги и подает команду - «Группа, в одну шеренгу - СТАНОВИСЬ!».  По этой команде, занимающиеся быстро выстраиваются слева от него в одну шеренгу, по росту.

Построение можно провести и в одну колонну. Для этого дежурный становится с учётом предстоящего построения группы за его спиной и подаёт команду «Группа, в одну колонну - СТАНОВИСЬ!».

Каждый занимающийся, выполняя эти команды, обязан:

8  знать свое место в строю, уметь быстро, без суеты, занять его;

8  принять СТРОЕВУЮ СТОЙКУ - стоять прямо, без напряжения, пятки вместе, носки развернуть по линии фронта на ширину стопы, ноги в коленях прямые, но не напрягать, грудь приподнять, живот подтянуть, плечи развернуть, руки прижаты к бедрам (пальцы полусогнуты, большой палец направлен вдоль шва) голову держать прямо, не выставляя подбородок, смотреть прямо перед собой;

8   сохранять равнение, установленный интервал (дистанцию);

8  не выходить из строя без разрешения;

8  в строю соблюдать тишину (не разговаривать);

8  быть внимательным к командам и распоряжениям преподавателя (дежурного), быстро и точно их выполнять.

Рис.3. Сдача рапорта

После раппорта, дежурный делает приставной шаг правой (левой) ногой в сторону, кратчайшим путём проходит на одну линию с принявшим рапорт преподавателем и поворачивается лицом к строю. Если преподаватель  начинает движение к строю, дежурный следует за ним.

Преподаватель здоровается с занимающимися: «ЗДРАВСТВУЙТЕ». Занимающиеся отвечают громко и согласованно: «ЗДРАВСТВУЙТЕ». Преподаватель подает команду «ВОЛЬНО!». Дежурный, продублировав эту команду, ждет дальнейших распоряжений преподавателя. По команде преподавателя «ВСТАТЬ В СТРОЙ» дежурный возвращается на правый фланг строя таким же способом, как и выходил для сдачи рапорта, и становится направляющим в строю.

Команда «ВОЛЬНО!» По этой команде можно стоять свободно, ослабив в колене правую, или левую ногу, но не сходить с места и не разговаривать.

Команда «ОТСТАВИТЬ!». По этой команде занимающиеся возвращаются в предшествующее ей положение.

Команда «РАЗОЙДИСЬ!» Занимающиеся выходят из строя.

 4. Передвижения

Все передвижения по залу или на открытой площадке производятся по трем основным направлениям (рис.4):а) прямому (основное движение «в обход»), параллельно основным границам зала или площадки;б) косому (основное движение «диагональ») под углом к основным границам;в) круговому (основное движение «круг») по дуге к основным границам.

                                                                            Рис. 4. Основные направления при передвижениях по залу: а) в обход;  б) по диагонали;  в) по кругу.

Передвижения выполняются шагом или бегом. Нормальная скорость движения шагом 110-120 шагов в минуту при длине шага 70-80 см для мужчин и 60-70 см для женщин.

Шаг бывает СТРОЕВОЙ И ПОХОДНЫЙ.

СТРОЕВОЙ шаг применяется при прохождении торжественным маршем; при отдании чести в движении; при подходе студента к преподавателю (на практических занятиях) и при отходе от него; при выходе из строя и возвращении в строй, а также при проведении строевых упражнений.

ПОХОДНЫЙ шаг применяется во всех остальных случаях.

Движение строевым шагом с места начинается по команде «Строевым шагом – МАРШ», а движение походным шагом по команде «Шагом – МАРШ».
При строевом шаге ногу с оттянутым вперед носком поднимают на 15-20 см и ставят ее твердо на всю ступню, отделяя в то же время другую ногу.
Руки при движении вперед сгибаются в локтях так, чтобы кисти поднимались выше пояса на ширину ладони и на расстоянии ладони от тела; движение назад выполняется прямыми руками до отказа в плечевом суставе. Пальцы рук полусогнуты. Туловище и голову держать прямо, смотреть перед собой.
При движении походным шагом ногу выносить свободно и ставить ее на землю, как при обычной ходьбе; руками  производить свободные движения около тела.
При движении походным шагом, если подается команда «СМИРНО», перейти на строевой шаг.
Со строевого шага, по команде «ВОЛЬНО», переходят на походный шаг.
При необходимости идти не в ногу подается команда «ИДТИ НЕ В НОГУ», а для движения в ногу – «ВЗЯТЬ НОГУ». Нога «берется» по направляющему или по подсчету преподавателя.
Для изменения скорости движения (длины шага) подаются команды: «ШИРЕ ШАГ», «КОРОЧЕ ШАГ», «ЧАЩЕ ШАГ», «РЕ-ЖЕ», «ПОЛ-ШАГА», «ПОЛНЫЙ ШАГ».
Для движения занимающихся бегом, подаётся команда «Бегом – МАРШ!». По предварительной части команды «бегом», занимающиеся сгибают руки в локтях. Для перехода с шага на бег, исполнительная часть команды подается одновременно с постановкой левой ноги. По этой команде,  правой ногой делается еще один шаг и с левой ноги начинается движение бегом.
Для перехода с бега на шаг подается команда: «Шагом – МАРШ». Исполнительная часть  команды подаётся  одновременно с постановкой правой ноги, - делается еще два шага бегом и с левой ноги начинается движение шагом. При таком переходе, вначале темп ходьбы занимающихся (и подсчёт преподавателя) должен быть несколько ускоренным, и лишь затем плавно перейти на обычный темп ходьбы.
Обозначение шага (бега) на месте производится по команде «На месте шагом (бегом) – МАРШ!». Если необходимо с движения перейти на шаг (бег) на месте, подается команда «НА МЕСТЕ!».  Эта команда адресована, в первую очередь, направляющему, который, выполняя команду, обозначает движение на месте. Остальные занимающиеся сначала сомкнуться на установленные (или указанные) дистанцию и интервал между собой, и лишь потом обозначают движение на месте.
Для остановки группы при ходьбе с перемещением или на месте подается команда «Группа – СТОЙ!»  Исполнительная часть команды подаётся с постановкой левой ноги. Правой ногой делается еще один шаг, приставляется левая нога и принимается положение «Смирно».
Для перехода с движения на месте на движение вперёд подаётся команда «ПРЯМО!» с постановкой левой ноги. Правой ногой делается еще один шаг на месте и с левой ноги начинается движение вперёд прямо полным шагом (бегом).. Если далее не последует другой команды – занимающиеся, оказавшись у границе зала (площадки), переходят на движение на месте в ожидании следующей команды.
Также после выполнения поворотов на 45, 90 и 180 градусов при движении на месте, необходимо обозначать  ходьбу (бег) на месте до следующей команды «ПРЯМО», «СТОЙ», «Налево в обход – МАРШ!» и т.д.
Для передвижений занимающихся, в командах сначала указывается направление (направо, налево, в обход, по диагонали, по кругу, противоходом, змейкой и т.д.), вид движения (шагом, бегом и т.д.), и лишь  затем - исполнительная часть команды «МАРШ!». Например, «Налево в обход, шагом - МАРШ!». 
Если, при этом, проводится перестроение из какого-го либо  построения, например из колонны по 4 в колонну по 1, - необходимо указать то построение,  в котором необходимо двигаться, например, «Налево в обход, в колонну по одному, шагом - МАРШ!». 
«ДИАГОНАЛЬ» - движение по линии, соединяющей два наискось расположенные угла площадки (рис. 5) командовать: «По диагонали – МАРШ». В противоположном углу можно подать команду «Налево (направо) в обход – МАРШ!»                                    
                                                                            Рис. 5. Движение по диагонали
      «ПРОТИВОХОДЫ» - движения, обратные первоначальному направлению. Могут исполняться по прямым и косым направлениям. При этом командовать: «Противоходом налево (направо) – МАРШ». По этой команде направляющий заходит правым (левым) плечом на 180 градусов    и ведет колонну в обратном направлении на интервале одного шага (рис.6 а).  При подходе направляющего к границе зала (площадки) можно подать команду «Налево (направо) в обход – МАРШ!»
     «ЗМЕЙКА» - ряд последовательных противоходов, исполняемых по прямым и косым направлениям (рис.6 б, в). Сначала подается команда для движения противоходом: «Противоходом налево- МАРШ». После выполнения занимающимися двух противоходов можно подавать команду: «Змейкой – МАРШ». Движение «змейкой» сохраняется в том же направлении, что и противоходы. Например, если при выполнении противоходов занимающиеся смещались от середины, то и при выполнении «змейки» направление этого смещения сохраняется. Для прекращения движения «змейкой» можно подать команду «Налево (направо) в обход – МАРШ!»    

                                                                                                                                Рис. 6. Движение противоходом и змейкой
Перемена направления движения колонны «ЗАХОЖДЕНИЕМ ПЛЕЧОМ».
Командовать: «Группа (отделение), правое (левое) плечо вперед – МАРШ». При этом направляющий  (направляющие) заходит налево (направо) до команды «ПРЯМО», остальные следуют за ним.
«КРУГ» (рис.7 а) – командовать: «По кругу налево  (направо) – МАРШ».
«ДУГА (рис.7 б) равна половине круга. Командовать: «По дуге налево (направо) – МАРШ»
«СПИРАЛЬ» (рис.7 в) – командовать: «Спиралью налево (направо) – МАРШ». Для выполнения «спирали», направляющему необходимо взять интервал между витками не менее двух шагов. Для выхода из «спирали» командовать: «Налево (направо) противоходом – МАРШ». Направляющий раскручивает «спираль» пока не будет дана новая команда, например, «В обход налево – МАРШ» или «ПРЯМО».
    
Рис. 7. Варианты круговых передвижений

5. Повороты

6. Перестроения

Рис. 8. Перестроение из 1 шеренги в 3

    Перестроение из шеренги «УСТУПАМИ». После предварительного расчета группы на 9-6-3 – на месте, (6-3 – на месте, 6-4-2 – на месте и т.д.) подается команда, «По расчету, шагом – МАРШ», Занимающиеся выходят на положенное им по расчету количество шагов и приставляют ногу (рис.9).

     Преподаватель ведет подсчет до того момента, пока первая шеренга не приставит ногу (на 1 счёт больше наибольшего   числа шагов – при расчёте на 9-6-3-на месте наибольшее число шагов – 9, счёт ведётся до 10.)

Для возвращения в исходное построение подается команда, «Группа, на свои места шагом – МАРШ». Все выходившие из строя одновременно поворачиваются кругом (на 2 счёта), идут на свои места в строй, приставляют ногу и поворачиваются кругом (на 2 счета). Преподаватель ведет подсчет «раз-два» до тех пор, пока последние, встав в строй, не сделают поворот кругом.

                                                                                                                                             Рис.9. Перестроение уступами

Рис. 10.  Перестроение группы «захождением плечом»

                                                                                                                           Рис.11. Перестроение из 1 колонны в 3 и обратно     

    7. Размыкания