Пятница, 29.03.2024, 18:42
Маріупольський коледж ДонНУЕТ
 курс 
фізичного виховання

Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Наш опрос
Что бы Вы хотели изменить в физическом воспитании МТ ДонНУЭТ?
Всего ответов: 47
Loading...
ЗАНЯТТЯ ЗІ СТУДЕНТАМИ  СПЕЦІАЛЬНИХ МЕДИЧНИХ (смг)  ГРУП В МТ ДНУЕТ
 
ЗМІСТ
1. Вступ . Мета і задачі навчально - виховного процесу в системі уроків.
2. Використання різних методів для оцінки фізичного стану організму і фізичної підготовленості.
3. Лікарський - педагогічний контроль.
4. Система організації лікарського контролю.
5. Самоконтроль, зміст, мета, місце, значення при заняттях фізичною культурою і спортом.
6. Основні розділи зошита студентів спеціальної медичної групи.
6.1 Зовнішній вигляд ( титульний лист).
 6.2. Зміст зошита .
7.Додатки.
8. Література.
 
1. ВСТУП.
Мета і задачі навчально - виховного процесу в системі уроків.
Перш ніж почати займатися фізичними вправами, потрібно отримати рекомендації по режиму фізичної рухливості в районному лікарсько-фізкультурному диспансері. Потім, використовуючи раді лікарів або фахівців з фізичної культури (або популярну методичну літературу), підібрати собі найбільш корисні види вправ. Займатися слід регулярно, прагнучи не пропускати жодного дня. При цьому необхідно систематично стежити за своїм самопочуттям, відзначаючи всі зміни, що відбуваються в організмі до і після занять фізичними вправами. Для цього проводиться діагностика або, якщо це можливо, самодіагностика. При її проведенні ретельно фіксуються об'єктивні показники самоконтролю: частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, дихання, вага, антропометричні дані. Діагностика також застосовується для визначення тренованості займающегося. Для цього в багатьох учбових закладах використовується щоденник самоконтролю, який ведуть і заповнюють самі студенти. Форми щоденників самоконтролю в багатьох джерелах пропонуються різні, але нам би хотілося щоб цей щоденник був творчою роботою самого студента, В більшості випадків лікарі перестраховуючись, не дозволяють студентам з захворюваннями займатися фізичними вправами взагалі, тому дуже багато із студентів спеціальних медичних груп навіть і не здогадуються, що з їх діагнозами можна і потрібно займатися фізичними вправами і це допоможе їм здолати захворювання або ж облегшить почуття. Але робити фізичні вправи потрібно під наглядом спеціалістів і враховуючи фізичний стан здоров’я, самопочуття.
Форми і види організації занять
Основою для вирішення поставлених завдань служить система організаційних форм і методів навчання. Ця система об'єднує традиційні методичні принципи і прийоми фізичної підготовки з новими методами організації передачі і засвоєння матеріалу, передбачає чітку регламентацію співвідношення об'єму і інтенсивності фізичного навантаження, послідовності навчання, чергування різних видів і форм учбової роботи. Навчальний процес здійснюється в тих же формах і видах, які рекомендуються в Базовій і Робочій навчальній Програмах. З З трьох основних форм фізкультурної діяльності студентів, виділених Базовою Програмою, для студентів спеціального відділення (СМГ) є дві (перша форма і третя).
Перша форма реалізується на академічних заняттях (уроках) в навчальний час, де вирішуються три педагогічні завдання: освітні, виховні і оздоровчі з переважною спрямованістю відновлення функції хворого органу і розвитку всього організму в цілому.
Третя форма - активне дозвілля студентів – організація самостійних занять у поза навчальний час (у тому числі і в комерційних оздоровчих групах), використання різних форм і засобів фізичної культури. Загальний об'єм індивідуальної рухової активності в середньому 8 -12 годин в тиждень варіюється залежно від полягання здоров'я, ступеня відхилень в розвитку, рівня фізичної підготовленості. Традиційною і основною формою організації занять, що забезпечує всім студентам спеціального відділення (СМГ) певний рівень фізичної підготовленості, відновлення здоров'я і функціональної повноцінності організму є академічне заняття фізичного виховання (урок), яке не повинне підмінятися іншими організаційними формами. Викладачі фізичного виховання зобов'язані систематично добиватися якнайкращого виконання студентами фізичних, техніко-тактичних вправ, використовуючи всі засоби, методи і можливості для різносторонньої фізичної підготовки студентів.
2. Використання різних методів для оцінки фізичного стану організму і фізичної підготовленості.
Для оцінки фізичного стану організму людини і його фізичної підготовленості використовують антропометричні індекси, вправи-тести і так далі Про стан нормальної функції серцево-судинної системи можна судити по коефіцієнту ті, що економізують кровообігу, який відображає викид крові за 1 хвилину. Він обчислюється за формулою: (Ад макс. – Ад мін.) х П, де Ад - артеріальний тиск, П - частота пульсу. У здорової людини його значення наближається до 2600. Збільшення цього коефіцієнта указує на утруднення в роботі серцево-судинної системи. Існують дві проби для визначення стану органів дихання:
1. Ортостатична проба;
2. Кліпостатічеськая проба.
 Ортостатична проба проводиться так. Фізкультурник лежить на кушетці протягом 5 хвилин, потім підраховує частоту серцевих скорочень. У нормі при переході з положення лежачи в положення стоячи наголошується почастішання пульсу на 10-12 ударів в хвилину. Вважається, що почастішання його до 18 ударів в хвилину - задовільна реакція, більше 20 - незадовільна. Таке збільшення пульсу указує на недостатню нервову регуляцію серцево-судинної системи. Ще є один досить простій метод самоконтролю «за допомогою дихання» - так звана проба Штанзі (по імені російського медика, що представив цей спосіб в 1913 році). Зробити вдих, потім глибокий видих, знову вдих, затримати дихання, по секундоміру фіксуючи час затримки дихання. У міру збільшення тренованості час затримки дихання збільшується. Добре натреновані люди можуть затримати дихання на 60-120 секунд.
Але якщо ви тільки що тренувалися, то затримати надовго дихання ви не зможете. Велике значення в підвищенні працездатності взагалі і при фізичному навантаженні зокрема має рівень фізичного розвитку, маса тіла, фізична сила, координація рухів і так далі При заняттях фізкультурою важливо стежити за вагою тіла. Це так само необхідно, як стежити за пульсом або артеріальним тиском. Показники ваги тіла є одним з ознак тренованості. Для визначення нормальної ваги тіла використовуються різні способи, так звані росто-весовые індекси. На практиці широко застосовується індекс Брока. Нормальна вага тіла для людей зростанням 155-156 сантиметрів рівний довжині тіла в див., з якої віднімають цифру 100; при 165-175 - 105; а при зростанні більше 175 см - більше 110.
Можна також користуватися індексом Кетля. Вагу тіла в грамах ділять на зростання в сантиметрах. Нормальною вважається така вага, коли на 1 см зростання доводиться 350-400 одиниць у чоловіків, 325-375 у жінок. Зміна ваги до 10% регулюється фізичними вправами, обмеженням в споживанні вуглеводів. При надлишку ваги понад 10% слід створити строгий раціон живлення на додаток до фізичних навантажень. Можна також проводити дослідження статичної стійкості в позі Ромберга. Проба на стійкість тіла проводиться так: фізкультурник стає в основну стійку - стопи зрушені, очі закриті, руки витягнуті вперед, пальці розведені (ускладнений варіант - стопи знаходяться на одній лінії, ноский до п'яти). Визначають час стійкості і наявність тремтіння кистей. У тренованих людей час стійкості зростає у міру поліпшення функціонального стану нервово-м'язової системи. Необхідно також систематично визначати гнучкість хребта. Фізичні вправи, особливо з навантаженням на хребет, покращують кровообіг, живлення міжхребетних дисків, що приводить до рухливості хребта і профілактики остеохондрозів. Гнучкість залежить від стану суглобів, розтяжності зв'язок і м'язів, віку, температури навколишнього середовища і часу дня. Для вимірювання гнучкості хребта використовують простий пристрій з планкою, що переміщається. Регулярні заняття фізичною культурою не тільки покращують здоров'я і функціональний стан, але і підвищують працездатність і емоційний тонус. Проте слід пам'ятати, що самостійні заняття фізичною культурою не можна проводити без лікарського контролю, і, що ще важливіше, самоконтролю.
3. Лікарський-педагогічний контроль
За наслідками поглибленого медичного обстеження здійснюється підготовка уніфікованого висновку, що включає:
 а) оцінку стану здоров'я кожного студента з вказівкою групи здоров'я: здоровий; практично здоровий (з відхиленнями в стані здоров'я або захворюваннями, які добре компенсовані, поза загостренням і не обмежують виконання навчально-тренувальної роботи в повному об'ємі); має захворювання, що вимагають лікування і обмежуючі навчально-тренувальний процес; має захворювання, що вимагають обмеження (короткочасного або тривалого) від деяких фізичних вправ;
б) оцінку фізичного розвитку відповідно до стандартів, що включає відсоток жировідкладення і м'язової маси, ростовий і соматичний розвиток, паспортний і біологічний вік;
в) комплексну оцінку рівня функціонального стану і загальної працездатності;
г) допуск студента до учбово-тренувальних занять і змагань (віднесення до спеціальної медичної групи); д) допуск до занять фізичним вихованням
е) рекомендації по проведенню інших лікувально-профілактичних заходів. За даними медичного обстеження студентів створюється навчальне відділення: спеціальне (спеціальна медична група СМГ).
Зарахування проводиться лікарем і керівником фізичного виховання на початку навчального року. Списки студентів, що пройшли медичне обстеження, де вказаний діагноз кожного студента, підписуються головою лікарської комісії і керівником фізичного виховання, затверджуються директором технікуму. Студенти спеціального відділення (СМГ) залежно від тяжкості і характеру захворювання, розділяються на підгрупи А і Б, з метою більш за диференційований підхід до призначення рухового режиму і комплектуються за нозологічними ознаками і рівню функціональних можливостей.
Підгрупа А – студенти, що мають відхилення в стані здоров'я оборотного характеру, ослаблені різними захворюванням, які після лікувально-оздоровчих заходів можуть бути переведені в підготовчу групу.
Підгрупа Б – студенти, що мають патологічні відхилення (необоротні зміни в діяльності органів і систем: органічні поразки серцево-судинної системи, сечовиділітельної системи, високий ступінь порушення зору). Більшість студентів відносяться до підгрупи А. Всі вони розподіляються по захворюваннях і об'єднуються в групи:
I група: - студенти з патологіями серцево-судинної системи і системи дихання.
2 група: - студенти з патологіями системи травлення системи сечовиділення, ендокринної системи.
3 група: - студенти з патологіями системи опорно-рухового апарату, центральної нервової системи, органів зору
Для студентів підгрупи Б, що потребують загальнооздоровчого впливу фізичних вправ і спеціальної лікувальної дії, створюються групи фізичної реабілітації і лікувальної фізичної культури. Заняття організовуються відповідно до діагнозу і функціонального стану студентів. Студенти, які відносяться за станом здоров'я до підгрупи Б, виконують розділи навчальної програми по теоретичній і методико-практичній підготовках. Звільнення від занять фізичними вправами може бути тільки тимчасовим, після гострого захворювання і т.д.
У Положенні про лікарський контроль за фізичним вихованням населення визначені наступні основні форми роботи по лікарському контролю:
  • Лікарсько-педагогічне спостереження в процесі учбово-тренувальних занять і змагань.
  • Диспансерне обслуговування окремих груп спортсменів.
  • Медико-санітарне забезпечення виробничої гімнастики.
  • Медико-санітарне забезпечення змагань.
  • Профілактика спортивного травматизму.
  • Попереджувальний і поточний санітарний нагляд за місцями і умовами проведення фізкультурних занять і змагань.
  • Лікарська консультація по питаннях фізкультури і спорту.
  •  Санітарно-просвітницька робота зі студентами, які займаються фізкультурою і спортом.
  • Агітація і пропаганда фізичної культури і спорту серед населення.
Лікарські обстеження всіх осіб, що займаються фізкультурою і спортом.
4. Система організації лікарського контролю.
Лікарський контроль за фізичним вихованням забезпечується всією мережею лікувально-профілактичних установ системи охорони здоров'я під методичним і організаційним керівництвом лікарсько-фізкультурних диспансерів. Разом з організаціями, що здійснюють фізичне виховання, лікарсько-фізкультурні диспансери планують всі заходи щодо лікарського контролю за територіальною і виробничою ознакою.
Передбачений наступний порядок лікарських обстежень що займаються фізкультурою і спортом:
- діти дошкільного віку, що знаходяться в дитячих яслах і дитячих садах, що займаються по спеціальних програмах фізичного виховання, знаходяться під лікарським контролем дитячих поліклінік і консультацій;
- що вчаться загальноосвітніх шкіл, середніх спеціальних учбових закладів, шкіл професійно-технічного навчання і інших учбових закладів, студенти вузів, що займаються по державних програмах фізичного виховання, проходять лікарські обстеження у лікарів, обслуговуючих вказані учбові заклади;
- спортсменів, які займаються в спортивних секціях колективів фізкультури, добровільних спортивних суспільств і спортивних клубів, установ, шкіл, середніх спеціальних і вищих учбових закладів прямують для лікарських обстежень до лікувально-профілактичних установ за територіальним і виробничим принципом: дільничні і районні лікарні, міські, обласні, краєві об'єднані лікарні і поліклініки, здоров пункти і санчастина підприємств і установ.
Викладач фізичного виховання, тренер, методист, інструктор беруть активну участь в організації всіх форм лікарського контролю.
Педагог спільно з керівником лікувально-профілактичної установи або виділеним для обстеження лікарем складає план і графік проходження такими, що займаються лікарських обстежень з урахуванням контингенту (що вчаться, члени колективів ФК, спортивних секцій, учасники змагань, члени збірних команд по різних видах спорту).
Педагог повідомляє таким, що займається терміни проходження лікарських обстежень і перевіряє явку на них.
На заняттях фізичними вправами оцінка реакції серцево-судинної системи проводиться по вимірюванню частоти серцевих скорочень (пульсу), яка у спокої у дорослого чоловіка рівна 70-75 ударів в хвилину, у жінки - 75-80. У фізично тренованих людей частота пульсу значно рідше - 60 і менш ударів в хвилину, а у тренованих спортсменів - 40-50 ударів, що говорить про економічну роботу серця. В стані спокою частота серцевих скорочень залежить від віку, підлоги, пози (вертикальне або горизонтальне положення тіла), здійснюваної діяльності. З віком вона зменшується. Нормальний пульс здорової людини, що знаходиться у спокої, ритмічний, без перебоїв, хорошого наповнення і напруги. Ритмічним пульс вважається, якщо кількість ударів за 10 секунд не відрізнятиметься більш ніж на один удар від попереднього підрахунку за той же період часу. Виражені коливання числа серцевих скорочень указують на аритмічність. Пульс можна підраховувати на променевій, скроневій, сонній артеріях, в області серця. Навантаження, навіть невелике, викликає почастішання пульсу. Науковими дослідженнями встановлена пряма залежність між частотою пульсу і величиною фізичного навантаження. При однаковій частоті серцевих скорочень споживання кисню у чоловіків вище, ніж у жінок, у фізично підготовлених людей також вище, ніж у осіб з малою фізичною рухливістю. Після фізичних навантажень пульс здорової людини приходить в початковий стан через 5-10 хвилин, сповільнене відновлення пульсу говорить про непомірність навантаження. При фізичному навантаженні посилена робота серця направлена на забезпечення працюючих частин тіла киснем і живильними речовинами. Під впливом навантажень об'єм серця збільшується. Так, об'єм серця нетренованої людини складає 600-900 мл, а у спортсменів високого класу він досягає 900-1400 милілітрів; після припинення тренувань об'єм серця поступово зменшується. Існує багато функціональних проб, критеріїв, тестів-вправ, за допомогою яких проводиться діагностика стану організму при фізичних навантаженнях. Вони будуть розглянуті нижче.
5. Самоконтроль, зміст, мета, місце, значення при заняттях фізичною культурою і спортом.
В процесі самостійних занять стежити за станом свого здоров'я можна і потрібно таким, що самим займається.
Частота серцевих скорочень (ЧСС) вельми інформативно відображає дію різних навантажень: фізичною, терморегуляторною, нервово-емоційною і ін. Зміна величини пульсу чітко характеризує змінну величину функціональної напруги організму в процесі виконання тренувальних і змагань навантажень. Тому при лікарському, педагогічному контролі і самоконтролі оперативна пульсометрія, тобто, швидке визначення ЧСС за даними короткочасного одиничного підрахунку, украй необхідна.
Пульс вимірюється як в стані спокою, так і перед навантаженням (стан організму перед роботою), відразу після її (ступінь напруги організму від дії навантаження), а також якийсь час опісля (визначення швидкості відновлення організму). Існує декілька методів вимірювання пульсу. Найбільш простій з них - пальпаторний - це промацує і підрахунок пульсових хвиль на сонній, скроневій або інших доступних для пальпації артеріях. Найчастіше визначають частоту пульсу на променевій артерії у підстави великого пальця. Після інтенсивного навантаження, що супроводжується почастішанням пульсу до 170 уд/хв і вище, достовірнішим буде підрахунок серцебиття в області верхівкового поштовху серця - в районі п'ятого меж ребер`я. Необхідно знайти у себе місце виразної пульсації і підрахувати пульс за 10 с.
Результат умножається на 6, і це дає наближене значення ЧСС в хвилину. Розрізняють три тренувальні зони, які можуть бути визначені по пульсу: аеробну, аеробно-анаеробну (змішану) і анаеробну.
Аеробна зона.
Частота пульсу в аеробній зоні не перевищує 150 уд/хв, інакше потужність роботи перевищить можливості організму в доставці кисню і запити в нім не будуть задоволені.
Верхня межа аеробної зони (ЧСС - 150 уд/хв) - це усереднений показник. Залежно від віку і ступеня підготовленості тих, що займаються недолік кисню може виявитися при деякому відхиленні від цієї величини.
Для початківців верхня межа аеробної зони може бути обчислена за формулою, запропонованою Хольманом (1963 г):
ЧСС = 180 уд/хв - вік (в літах).
У підготовлених студентів, які займаються фізичними вправами недолік кисню починає виявлятися при вищою ЧСС. Тому до отриманої по формулі (1) величини додають ще 5-10 ударів пульсу.
Нижня межа аеробної зони, як, втім, і верхня, встановлюється з урахуванням завдань, які ставить людина, і можливостей його організму. Проте слід мати на увазі, що заняття, під час якого пульс не перевищує 110 уд/хв, недостатньо ефективно вирішує завдання оздоровлення. Ця величина і може бути прийнята за мінімальну.
У аеробній зоні виділяють три ступені, де залежно від інтенсивності вправи і ЧСС вирішуються ті або інші завдання оздоровлення.
I ступінь - реабілітаційно-відновна, ЧСС - 110-120 уд/хв..
 Заняття при такому пульсі використовуються: підготовленими студентами для відновлення організму після великих навантажень аеробного і анаеробного характеру; що займаються, мають відхилення в діяльності серцево-судинної системи; ослабленими людьми як відновлення і підтримка рівня підготовленості.
II ступінь - що підтримує, ЧСС - 130-140 уд/хв. Використовується для розвитку (початківці займаються) і підтримки (що підготовлені займаються) аеробних можливостей.
III ступінь - що розвиває, ЧСС - 144-156 уд/хв. Використовується підготовленими студентами для підвищення аеробних здібностей.
Аеробно-анаеробна (змішана) зона. Частота серцебиття в аеробно-анаеробній зоні - 150-170 уд/хв, індивідуальні особливості студентів можуть вносити до цих величин деякі уточнення.
Анаеробна зона.
Досягнувши рівня максимального споживання кисню (нижня межа анаеробної зони), організм переходить переважно на анаеробний (без кисневий) спосіб енергозабезпечення м'язових скорочень. Пульс під час виконання вправ в цій зоні перевищує 180 - 190 уд/хв, утворюється значна кількість молочної кислоти, що утрудняє обмінні процеси і може змусити людину припинити заняття або понизити навантаження. Городілін С.К. Фізичне виховання студентів. - Гродно: ГРГУ, 2002. - С. 66.
Анаеробна тренувальна зона використовується головним чином професійними спортсменами при підготовці до змагань. Завдання оздоровлення, корекції фігури і ін. успішно вирішуються в аеробній зоні. Що підготовлені займаються, не мають відхилень в стані серцево-судинної системи, можуть використовувати для тренувань межу аеробної і змішаної зон або виконувати роботу трохи більшої потужності, коли збільшення концентрації молочної кислоти в крові трохи.
Сон і самопочуття.
За цими показниками судять про те, чи не надмірне навантаження для організму тих, що займаються.
Якщо виконане навантаження не перевищило ваших функціональних можливостей, то ви швидко заснете, сон буде міцним і освіжаючим, а пробудження - швидким і приємним. Протягом дня у вас буде хороше самопочуття і настрій, бадьорість і бажання тренуватися. Якщо виконана робота опинилася для вашого організму надмірної, сон буде переривистий, з важкими сновидіннями. Протягом дня вас можуть переслідувати млявість і сонливість, дратівливість і запальність. При таких симптомах необхідно внести корективи до планів занять: для відновлення організму збільшити інтервал відпочинку перед наступним заняттям і зменшити навантаження на подальших заняттях. Інакше неминуче наступить перетренована організму зі всіма її наслідками: безсонням, падінням працездатності, аритмією, загостренням різних хронічних захворювань.
Причиною перевтоми може стати не тільки надмірне фізичне навантаження, але і напружена розумова діяльність, стреси, постійне недосипання. Ці і інші чинники і їх сумарна дія на організм також необхідно враховувати при плануванні майбутньої роботи.
Незамінну допомогу в оцінці свого організму і його можливостей надасть вам щоденник самоконтролю, який входить в склад зошита з фізичного виховання у студентів спеціальної медичної групи.
6. Основні розділи зошита студентів спеціальної медичної групи.
6.1 Зовнішній вигляд ( титульний лист).
Маріупольський технікум Донецького національного університету економіки і торгівлі імені Михайла Туган - Барановського
Зошит з фізичного виховання студента _____________________________ ( І.П.Б) спец. мед. групи _____________ (Назва групи)
Викладач :______________
6.2. Зміст зошита .
Завдання 1. Скласти орієнтований режим ( скласти свій режим доби: обов`язково відобразити сон – 8 годин, харчування, прогулянки, ранкову гімнастику, рухливу діяльність, тренування).
Завдання 2. Постійно слідкувати за показниками свого фізичного розвитку та фізичної підготовки (зробити таблицю ):
Ø вік,
Ø зріст,
Ø вага тіла,
Ø тиск,
Ø об`єм грудної клітини ( різниця між видихом і вдихом),
Ø нахил вперед,
Ø згинання і розгинання рук ( разів),
Ø піднімання тулуба( разів за 1 хв.).
Ø пульс
Ø коефіцієнт кровообігу
Ø росто - вагові індекси
 Ø час затримки дихання
Як заповнити таблицю?
1) Про стан нормальної функції серцево-судинної системи можна судити по коефіцієнту ті, що економізують кровообігу, який відображає викид крові за 1 хвилину. Він обчислюється за формулою: (Ад макс. – Ад мін.) * П, де Ад - артеріальний тиск, П - частота пульсу. У здорової людини його значення наближається до 2600. Збільшення цього коефіцієнта указує на утруднення в роботі серцево-судинної системи.
2) Існують дві проби для визначення стану органів дихання: 1. Ортостатична проба; 2. Кліпостатічеська проба.
Ортостатична проба проводиться так. Фізкультурник лежить на кушетці протягом 5 хвилин, потім підраховує частоту серцевих скорочень. У нормі при переході з положення лежачи в положення стоячи наголошується почастішання пульсу на 10-12 ударів в хвилину. Вважається, що почастішання його до 18 ударів в хвилину - задовільна реакція, більше 20 - незадовільна. Таке збільшення пульсу указує на недостатню нервову регуляцію серцево-судинної системи. Ще є один досить простій метод самоконтролю «за допомогою дихання» - так звана проба Штанзі (по імені російського медика, що представив цей спосіб в 1913 році). Зробити вдих, потім глибокий видих, знову вдих, затримати дихання, по секундоміру фіксуючи час затримки дихання. У міру збільшення тренованості час затримки дихання збільшується. Добре натреновані люди можуть затримати дихання на 60-120 секунд. Але якщо ви тільки що тренувалися, то затримати надовго дихання ви не зможете.
3)Для визначення нормальної ваги тіла використовуються різні способи, так звані росто - вагові індекси. На практиці широко застосовується індекс Брока. Нормальна вага тіла для людей зростанням 155-156 сантиметрів рівний довжині тіла в см., з якої віднімають цифру 100; при 165-175 - 105; а при зростанні більше 175 см - більше 110. Можна також користуватися індексом Кетля. Вагу тіла в грамах ділять на зростання в сантиметрах. Нормальною вважається така вага, коли на 1 см зростання доводиться 350-400 одиниць у чоловіків, 325-375 у жінок. Зміна ваги до 10% регулюється фізичними вправами, обмеженням в споживанні вуглеводів. При надлишку ваги понад 10% слід створити строгий раціон живлення на додаток до фізичних навантажень.
Завдання 3. Зробити графік «Самоконтроль студента» (показники пульсу в спокої, та при навантаженні після 20 присідів і після відпочинку 1,2,3 хв.) спочатку навчання і наприкінці всього року навчання і порівняти.
Завдання 4. Характеристика і причини захворювання, протипоказання, шляхи подолання захворювання (невеликий в розмірі на 1-3сторінки інформаційний матеріал, який готує сам студент).
Завдання 5. Складати і виконувати щомісячні комплекси ранкової гігієнічної гімнастики з урахуванням діагнозу (викладач перевіряє знання і виконання комплексів).
Завдання 6. Скласти і виконувати комплекси спеціальних вправ по характеру захворювання для занять фізичного виховання (це може бути і комплекси кругового тренування).
Завдання 7. Знати і виконувати контрольні вправи для спеціальних медичних груп урахуванням хвороби (вони повинні бути в зошиті).
Завдання 8. Щоденник самоконтролю. Після занять з фізичного виховання і виконання комплексів спеціальних вправ слідкувати за самопочуттям (записувати в зошит).
 
Доданок 1 Показники фізичного розвитку та фізичної підготовки студента спеціальної медичної групи ___________________________________________________ на 200__-20___ навчальний рік
Таблиця 1
 
Показники вересень жовтень листопад  грудень
Вік
Зріст
       
Вага тіла        
Росто - вагові індекси        
Тиск        
Коефіцієнт кровообігу        
Пульс в спокої        
Пульс після навантаження        
Об`єм грудної клітини (різниця між вдихом і видихом)        
Час затримки дихання        
Згинання і розгинання рук (разів)        
Піднімання тулуба (кількість разів за хв.)      
Нахил вперед 

Таблиця заповнюється студентами до кінця навчального року (січень, лютий, березень, квітень, травень).
А також враховуючи захворювання фізичні вправи можуть бути змінені на інші. доданок 2 контрольні вправи для оцінки фізичної підготовленості студентів спеціального навчального відділення (з урахуванням свідчень і протипоказань - таблиці № 2- 4).
Таблиця 2
1 група. Студенти з захворюваннями серцево - судинної і дихальних систем.
контрольні вправи статьНормативи , оцінка «5»«4»«3»
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі (раз)юн. 40- 35-30 дів.16-14-12
Підняття тулуба в сід (разів)юн.40-35-30  дів 35-30-25
Човниковий біг 4 х 9 м, (с)юн. 10,7-11,2-11,9 дів 11,5-12,0-12,5
Біг вільний (без обліку часу)юн. 2500-2000-1500 дів1500-1250-1000
Стрибок в довжину з місця юн. 200-190-180 дів180-170-160
Баскетбол. Ловля і передача м'яча двома руками від грудей (за 20 сік).юн. 18-16-13 дів15-13-10
Баскетбол. Ведення м’яча на місці і в русіюн. дівВизуальная оценка
Баскетбол Ведення м'яча і кидок в кільце однією рукою від плеча в русі (з 8 разів)юн. 6-5-4 дів 5-4-3
Баскетбол. Штрафні кидки двома руками від грудей (з 10 разів)юн. дів 5-4-3
Плавання любим стилем без обліку часу юн. дів 100-75-50
Волейбол. Нижня пряма подача з 8 разів юн. 6-5-4 дів 4-3-2
Волейбол. Верхня і нижня передачі над собою юн. 14-11-9 дів12-10-9
Таблиця №3
2 група. Студенти з захворюваннями тонзиліт, язвені захворювання, хр. гастрит, коліти, холецистит, водно- солевий обмін, мочеполова система.
контрольні вправи статьНормативи , оцінка «5»-«4»-«3»
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі (раз) юн.30-25-20  дів.15-12-10
Підняття тулуба в сід (разів)юн. 20-18-15 дів15-12-10
Біг 100 м.юн. 15,6-16,0-16,5 дів18,2-18,7-19,5
Біг вільний (без обліку часу) с переходом на ходьбу юн. 3000-2500-2000 дів 2000-1750-1500
Стрибок в довжину з місця юн. 200-190-180 дів160-150-140
Баскетбол. Ловля і передача м'яча двома руками від грудей (за 20 сік).юн. 18-16-13 дів15-13-10
Баскетбол. Штрафні кидки двома руками від грудей (з 10 разів)юн. дів 5-4-3
Баскетбол Ведення м'яча і кидок в кільце однією рукою від плеча в русі (з 8 разів)юн. 6-5-4 дів5-4-3
Волейбол. Передача м’яча двома руками зверху над собою юн. 14-11-9 дів12-10-9
Волейбол. Передача м’яча двома руками знизу над собою юн. 14-11-9 дів 12-10-9
Волейбол. Нижня пряма подача з 8 разів юн. 6-5-4 дів 4-3-2
Плавання любим стилем без обліку часу юн. дів 100-75-50
Човниковий біг 4 х 9 м, (с)-юн. 10,5-11,0-11,5 дів11,5-12,0-12,4
Таблиця №4 3 група. Студенти з захворюваннями опорно- рухового апарата, остаточне явлення паралічу, після перенесеннях травм верхніх і нижніх конечностей, деформація гр. клітини, плоскостопіє, міопія та ін. пошкодження зору , ВСД, НУД, енцефалопатія.
контрольні вправи статьНормативи , оцінка «5»-«4»-«3»
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі (раз) юн. 30- 25-20 дів.18-16-14
Підняття тулуба в сід (разів)юн.25-20-18  дів 18-16-14
Човниковий біг 4 х 9 м, (с)юн. 10,5-11,0-11,5 дів11,5-12,0-12,4
Біг 100 м.без обліку часуюн. діввізуальна оцінка техніки виконання
Біг вільний (без обліку часу) с переходом на ходьбуюн. 3000-2500-2000 дів 2000-1500-1200
Стрибок в довжину з місця - – юн. 200-190-180 дів 160-150-140
Для студентів з захворюваннями органів зору-візуальна оцінка техніки виконання
Баскетбол. Ловля і передача м'яча двома руками від грудей (за 20 сік).юн. 18-16-13 дів15-13-10
Баскетбол. Штрафні кидки двома руками від грудей (з 10 разів)юн. дів 5-4-3
Баскетбол Ведення м'яча і кидок в кільце однією рукою від плеча в русі (з 8 разів)юн. 6-5-4- дів 5-4-3
Волейбол. Передача м’яча двома руками зверху над собою юн. 14-12-10 дів12-10-8
Волейбол. Передача м’яча двома руками знизу над собою юн. 14-12-10 дів12-10-8
Волейбол. Нижня пряма подача з 8 разів юн.6-5-4  дів 4-3-2
Плавання любим стилем без обліку часу юн. дів100-75-50

8. Література:
1.Городілін С.К. Фізичне виховання студентів. - Гродно: ГРГУ, 2002. - С. 66.
2.Под ред. Т. Ю. Круцевич Теорія і методика фізичного виховання.- Олімпійська література. Київ 2003- Том 2.
3. Навчальна програма з дисципліни фізичного виховання для вищих навчальних закладів України І-ІІ рівнів акредитації з підготовки молодших спеціалістів для спеціальних медичних груп МТ ДНУЕТ.2009р.
4. Под. ред.. С.Н.Попова. Спортивная медицина, лечебная физкультура и массаж: Ученик для техн.физкульт.,1985.
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Март 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Погода
РАДИО
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Календарь праздников и событий. Открытки и пожелания
    Copyright MyCorp © 2024