Плавание - ЗА или ПРОТИВ.
 Плавание представляет собой идеальную форму
мышечной нагрузки, так как в работу включается большая часть мускулатуры.
Влияние плавания на организм
человека необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает человеку стать сильным,
ловким, выносливым, а самое главное здоровым. От всех известных человечеству физических упражнений
плавание имеет свои особенности: 1. тело
человека при плавании находится в особой среде — воде, которая гораздо плотнее воздуха, а движения
пловца выполняются в горизонтальном положении; 2. в сочетании с плавательными
движениями, оказывает прекрасное оздоровительное и лечебное действие на организм человека.
Благотворно влияет плавание и на
дыхательную систему человека. Чтобы сделать вдох, пловец вынужден преодолеть сопротивление
воды, которая давит на грудную клетку. И наоборот, давление воды помогает
пловцу сделать полный выдох. Такая дыхательная гимнастика развивает дыхательную
систему, вовлекает
в работу, увеличивает объём и укрепляет лёгкие. А в
результате повышается устойчивость организма к воздействию окружающей среды.
Кожа человека при плавании промывается и очищается,
что улучшает кожное дыхание. К тому же волны и течение оказывают своеобразное
массирующее действие на тело человека, благодаря которому активизируется
кровообращение в сосудах кожи.
Плавание оказывает и прекрасное
закаливающее действие. Вода в
водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека. Если
человек осторожно, изо дня в день, будет приучать себя к холоду, то в конце
концов у него улучшится теплорегуляция, повысится устойчивость к холоду, смене
температурных условий, благодаря чему снизится восприимчивость к простудным
заболеваниям.
Пловцы
отличаются гармонично развитой мускулатурой, имеют хорошую подвижность суставов.
Плавные и ритмичные движения пловца
в воде улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Пловцу в воде не приходится
испытывать и статического напряжения мышц, необходимого для поддержания
равновесия тела в вертикальном положении. Отсутствие статических напряжений
также облегчает работу сердца.
Однако ценность плавания заключается
не только в укреплении здоровья человека.
Вместе с укреплением здоровья
повышается и работоспособность людей. Уже одно то, что человек, регулярно занимающийся
плаванием, меньше болеет, реже бюллетенит или пропускает занятия, делает его
труд более продуктивным.
К тому же в результате регулярных
занятий плаванием человек становится бодрее, энергичнее. Ведь во время плавания
в головной мозг поступают раздражения, которые активизируют деятельность всей
нервной системы. И если занятие плаванием продолжается недолго (20—30 мин),
возбужденные клетки коры головного мозга не успевают утомиться, мозг
активизирует свою деятельность и настраивается на повышенный уровень работы.
Работоспособность человека в любой
отрасли физического или умственного труда в определенной степени зависит от его
общей физической выносливости, под которой понимают повышенную способность
человека к выполнению продолжительной работы.
Плавание — один из наиболее ярко
выраженных видов физических упражнений, хорошо развивающий это качество
(выносливость).
Как же с помощью плавания
вырабатывается выносливость? Научившись плавать, человек начинает регулярно,
изо дня в день, проплывать в воде вначале 50—100 м, а затем все больше и
больше. Под влиянием систематических тренировок центральная нервная система
начинает более совершенно регулировать деятельность сердца. Благодаря этому
увеличивается ударный объем сердца, а минутный объем может повышаться во время
продолжительного плавания до 8—10 л крови. В состоянии покоя сердце
тренированного пловца работает экономнее, делая 46—48 уд/мин, а во время
плавания оно может долгое время сокращаться со скоростью 150—180 уд/мин.
Улучшается в результате тренировки и
работоспособность других органов, поднимается общая работоспособность человека,
он уже получает возможность без труда проплывать не 50—100 м, как первое время,
а 1000 м и больше. Затем пловец начинает проплывать тот или иной отрезок
дистанции быстрее, с повышенной скоростью, делая более частые и мощные
гребковые движения ногами и руками. Быстро чередующиеся движения являются новым
раздражителем для коры головного мозга, в ней формируются дополнительные
условно-рефлекторные связи, в результате которых человек приобретает еще более
высокие способности, он плавает уже не только долго, но и быстро. Так
вырабатывается скоростная выносливость.
А помогают ли человеку выработанные в процессе занятий плаванием качества в
его трудовой деятельности?
Большая выносливость позволяет
спортсменам лучше трудиться, повышать производительность труда. Под влиянием систематических занятий плаванием
происходят перестройка и совершенствование всего организма человека:
устраняются излишки веса, увеличиваются объем и сила мышц, укрепляются связки,
повышается емкость легких, увеличивается работоспособность сердца, а главное,
совершенствуется деятельность центральной нервной системы. Все это вместе
взятое и укрепляет здоровье, повышает общую работоспособность, позволяет долго
и плодотворно трудиться.
Однако и этим роль плавания в
повседневной жизни человека не исчерпывается.
Умение плавать порой сохраняет
человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде.
Для тех, кто не умеет плавать или
плохо плавает, вода — опасная стихия. Она строго наказывает тех, кто
переоценивает свои силы или недооценивает опасностей, с которыми сопряжена
любая прогулка по морю, озеру или реке на яхте, шлюпке. Может внезапно
подняться волнение на море, можно неожиданно попасть в водоворот, в холодной
воде могут появиться судороги. И в каждом из этих случаев человек, плохо
умеющий плавать, нередко теряет самообладание, выбивается из сил и гибнет.
Неумение плавать особенно чревато трагическими последствиями в экстремальных
условиях, например при аварии корабля.![]() 
Обучение плаванию не займет много времени. Передвигаться в воде можно научиться быстро - за несколько занятий. А вот чтобы
овладеть тем или иным стилем в совершенстве действительно придется потратить
немало времени. Наиболее прост в освоении кроль, сложнее - баттерфляй, и
наиболее технически сложным считается брасс.
Учиться плавать в бассейне
безопаснее, чем в открытом водоеме. Во-первых, потому, что в бассейне между дорожками имеются
специальные разграничивающие приспособления, которые могут служить опорой
неопытному пловцу, и сводят на нет возможность столкновения с другими людьми в
воде. Во-вторых, за бортик бассейна в случае чего тоже можно ухватиться, да и
тренер все время следит за новичком, давая советы и оказывая помощь в случае
необходимости. И, наконец, изменение погодных условий посетителям бассейна тоже не помешают.
Этот вид спорта под
силу людям всех возрастов. Плавать можно разными стилями: кролем на груди, на спине,
брассом и баттерфляем. Однако при плавании кролем можно достичь максимальной
механической эффективности. Температура воды должна быть не ниже 18 `C. В
зависимости от возраста нужно постепенно выработать способность любым удобным
для себя способом непрерывно плавать в течение 30 - 45 мин. За это время
преодолевается дистанция до 1000 метров людьми в возрасте до 50 лет, до 750
метров - от 51 до 60 лет, до 500 метров - от 61 до 70 лет..."
| 
