Мостик - ноги вместе

Мостик - ноги вместеЭто вариант классического мостика. Держа ноги вместе и вывернув колени, можно увеличить нагрузку на ягодичные мышцы. Нагрузку на мышцы можно увеличить при помощи груза на брюшную полость. Положение лежа спиной на полу, ноги согнуты. Ноги вместе, колени слегка на расстоянии.Сокращая ягодичные мышцы, поднимать таз, одновременно раздвигая колени наружу.Расслабить ягодичные мышцы и вернуться в исходное положение.Сообщество P4P вконтакте: http://vk.com/p4p_officialБудь всегда в отличной форме! Подписывайся: https://www.youtube.com/user/p4prussianFacebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096Следи за нашими новостями в Twitter: https://twitter.com/#!/P4PrussianОфициальный сайт http://www.passion4profession.net/