Отжимания с поднятым тазом (на кулаках)

Отжимания с поднятым тазом (на кулаках).Отжимания с поднятым тазом или «мостиком» являются одним из самых сложных видов упражнений, поскольку во время их выполнения необходимо постоянно поддерживать положение «мостик». Благодаря такому положению упражнение оптимально подходит и для тренировки мышц спины и ног.Перед переходом к отжиманиям советуем несколько раз попробовать удержать положение «мостиком».Меры предосторожности: если вы рискуете упасть во время выполнения упражнения, на полу между руками можно подложить подушку, чтобы не удариться подбородком во время падения. Инструкции:1- Принять положение «мостик» (таз поднят кверху), мускулы ног напряжены, руки на ширине плеч.Упереться в пол кулаками, чтобы обеспечить более стабильное положение и снять нагрузку на запястья.2- Переместить вес вперед, удерживая таз поднятым, и согнуть предплечья, слегка развернув локти.3- Концентрируя нагрузку на предплечьях, сокращать грудные мышцы и вернуться в исходное положение.Сообщество P4P вконтакте: http://vk.com/p4p_officialБудь всегда в отличной форме! Подписывайся: https://www.youtube.com/user/p4prussianFacebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096Следи за нашими новостями в Twitter: https://twitter.com/#!/P4PrussianОфициальный сайт http://www.passion4profession.net/